KETOteka.LT

Ši interneto svetainė naudoja slapukus. Paspaudę „Sutinku“ arba naršydami toliau sutinkate su slapukų įrašymu. Daugiau apie slapukų naudojimą - „Privatumas ir politika“ puslapyje.

Sutinku

KETO

teka

Nemokamas savaitės KETO mitybos planas

Pateikiame visos savaitės nemokamą ketogeninės mitybos planą. Jis pritaikytas žmonėm, kurie valgo du kartus per parą - pusryčius ir vakarienę. Šis mitybos planas tikrai netiks visiems, nes kiekvienas mitybos planas turi būti sudaromas individualiai.

Žemiau mitybos plano rasite informaciją apie pirkinius, reikalingus šiam mitybos planui. Su pirkinių sąrau apsipirksite greičiau ir patogiau!

Kiekvienas KETOteka.LT narystę turintis vartotojas gali savarankiškai susidaryti mitybos planą tokiu principu, kaip pateikta čia. Matyti kiekvieno patiekalo, bei kiekvienos dienos maistines ir energetines vertes. Taip pat mitybos planus gali susidaryti ne tik iš puslapyje esančių recetų, bet ir iš savo sukurtų patiekalų. Vartotojai turi galimybę susikurti kokį nori skaičių mitybos planų ir juos keisti kas savaitę. Prisijunkite ir išbandykite!

Visus mūsų paruoštus planus rasite ČIA.

Pirmadienis

29.41 g

11%

118.91 g

45%

116.15 g

44%

1660 kcal

Pietūs

9.05 g

59.70 g

100.72 g

1205 kcal

1. Žiedinių kopūstų ir brokolių košė

2. Česnakinė lašiša

Vakarienė

20.36 g

59.21 g

15.43 g

455 kcal

1. Lašiša kreminiame kokosų padaže

Antradienis

20.71 g

116.95 g

38%

170.63 g

55%

2125 kcal

Pietūs

8.88 g

90.49 g

99.87 g

1330 kcal

1. Trinti brokoliai su sviestu

2. Vištienos šlaunelių mėsos kotletukai

Vakarienė

11.83 g

26.46 g

70.76 g

795 kcal

1. Gaivios agurkų salotos su grietine ir krapais

2. Kumpiu įdaryti kiaušiniai

Trečiadienis

19.33 g

113.25 g

38%

168.25 g

56%

2072 kcal

Pietūs

5.66 g

81.32 g

83.99 g

1121 kcal

1. Gaivios agurkų salotos su grietine ir krapais

2. Keptas jautienos paplotėlis

Vakarienė

13.67 g

31.93 g

84.26 g

951 kcal

1. Krevetės česnakiniame svieste

2. Trinti brokoliai su sviestu

Ketvirtadienis

30.46 g

10%

103.69 g

33%

182.59 g

57%

2188 kcal

Pietūs

13.13 g

70.35 g

126.49 g

1484 kcal

1. Lašiša su maskarponės padažu

Vakarienė

17.33 g

33.34 g

56.10 g

704 kcal

1. Omletas su šonine ir pievagrybiais

Penktadienis

41.91 g

14%

95.54 g

32%

162.97 g

54%

1992 kcal

Pietūs

15.45 g

82.02 g

94.01 g

1245 kcal

1. Keptas jautienos paplotėlis

2. Kopūstai su porais apkepti svieste

Vakarienė

26.46 g

13.52 g

68.96 g

747 kcal

1. Lašišos ir avokado salotos

Šeštadienis

19.79 g

144.78 g

42%

176.43 g

52%

2263 kcal

Pietūs

15.13 g

57.97 g

98.19 g

1172 kcal

1. Kepta kiauliena su paprika ir pievagrybiais

2. Gaivios agurkų salotos su grietine ir krapais

Vakarienė

4.66 g

86.81 g

78.24 g

1091 kcal

1. Smidrai apkepti su česnakais

2. Vištienos šlaunelių mėsos kotletukai

Sekmadienis

30.46 g

10%

103.69 g

33%

182.59 g

57%

2188 kcal

Pietūs

13.13 g

70.35 g

126.49 g

1484 kcal

1. Lašiša su maskarponės padažu

Vakarienė

17.33 g

33.34 g

56.10 g

704 kcal

1. Omletas su šonine ir pievagrybiais

Pirkinių sąrašas

Pateikiame šio mitybos plano ingredientų sąrašą. Su juo labai patogu keliauti į parduotuvę. Įsidėję prekę į krepšelį pažymėkite produktą kaip paimtą tiesiog ant jo paspausdami.

Rinkdamiesi produktus atkreipkite dėmesį į angliavandenių kiekį. Čia pateikiame grynuosius angliavandenius, t.y. iš angliavandenių atmimam skaidulines medžiagas, jeigu tokių produkte yra. Jūsų išsirinktuose produktuose angliavandenių skaičius turi būti kuo artimesnis čia pateikiamam skaičiui.

Paspaudę ant "Tinkami produktai", galite pamatyti, kurie produktai tinkami jūsų pasirinkimui. Parduotuvėje gali būti ir kitų produktų, kurie jums tinka.

Agurkai, švieži

2.16 g

490 g

Aitrioji paprika, šviežia

8.81 g

10 g

Aliejus, alyvuogių

0 g

9 g

Aliejus, kokosų

0 g

40 g

Avokadas

8.53 g

100 g

Balkšvojo gysločio sėklų luobelės

0 g

4 g

Bazilikas, šviežias

4.34 g

10 g

Brokolis, šviežias

4.04 g

500 g

Citrinos sultys

2.2 g

20 g

Česnakas, šviežias

33.06 g

14 skilt

Erititrolis (saldiklis)

2.2 g

10 g

Grietinė, 40% rieb.

2.2 g

150 g

Grietinėlė, 35% rieb.

2.7 g

240 g

Imbieras, šviežias

7.34 g

5 g

Jautienos paplotėlis

0 g

520 g

Kiaulienos sprandinė

0 g

300 g

Kiaušinis, šviežias

0.77 g

12 vnt

Kietasis sūris, tarkuotas, 40% rieb.

0 g

180 g

Kopūstas, šviežias

5.58 g

150 g

Krapai, švieži

7.34 g

15 g

Kumpis, karštai rūkytas

3.88 g

80 g

Lašišos filė, sūdyta

8.53 g

150 g

Lašišos filė, šviežia

0 g

900 g

Majonezas

2.2 g

90 g

Maskarponės sūris, 80% rieb.

2.5 g

250 g

Paprika, raudona

4.12 g

60 g

Petražolės, šviežios

6.33 g

10 g

Pienas, 2.5 % rieb.

7.34 g

100 g

Pienas, kokosų

2.45 g

200 g

Pievagrybiai, švieži

7.34 g

260 g

Poras, šviežias

14.15 g

50 g

Raudonosios paprikos, keptos, konservuotos

4.6 g

180 g

Saulėje džiovinti pomidorai, konservuoti

2.9 g

100 g

Smidrai, švieži

3.88 g

100 g

Sūris, tarkuotas

7.34 g

120 g

Sviestas (ghee), 100% rieb.

0 g

190 g

Sviestas, 82% rieb.

0.7 g

230 g

Svogūnas, rausvas, šviežias

7.34 g

30 g

Svogūnas, šviežias

10.11 g

40 g

Svogūnų laiškai

7.34 g

20 g

Šoninė, šaltai rūkyta

0.33 g

120 g

Tigrinės krevetės be kiautų, virtos, šaldytos

2.6 g

150 g

Vištiena, šlaunelių mėsa, šviežia

0 g

600 g

Žaliosios citrinos sultys

7.34 g

10 g

Žiedinis kopūstas, šviežias

2.8 g

100 g