Avokado ir lašišos dubuo su daržovėmis

KETO

teka

Avokado ir lašišos dubuo su daržovėmis

~15 minučių

Pusryčiams

Vakarienei

Be kiaušinių

Be pieno produktų

Su žuvimi

Avokado ir lašišos dubuo su daržovėmis - gaivus ir maistingas patiekalas, puikiai derinantis sveikuosius riebalus bei baltymus.

Ingredientai:

Lašiša, sūdyta
(Priskirta tinkamų produktų: 10)

100 g

0 g

21 g

10 g

174 kcal

Avokadas

100 g

8.53 g

2 g

14.66 g

160 kcal

Agurkai, švieži

80 g

1.73 g

0.47 g

0.13 g

10 kcal

Pomidorai, vyšniniai
(Priskirta tinkamų produktų: 1)

80 g

2.18 g

0.7 g

0.16 g

14 kcal

Aliejus, alyvuogių

10 g

0.73 g

0.18 g

0.02 g

3 kcal

Citrinos sultys

5 g

0.11 g

0.03 g

3.3 g

31 kcal

Krapai, švieži

5 g

0.37 g

0.09 g

0.01 g

2 kcal

Patiekalo maistingumas

Grynieji angliavandeniai

13.65 g (21%)

Baltymai

24.47 g (37%)

Riebalai

28.28 g (42%)

Energetinė vertė

394 kcal

Gaminimo eiga:

1. Supjaustome avokadą kubeliais, agurką griežinėliais, pomidorus perpus arba smulkiau, jei jie didesni.
2. Lašišą suplėšome nedideliais gabalėliais arba supjaustome kubeliais.
3. Viską dedame į dubenį, apšlakstome alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis.
4. Pagardiname krapais, druska ir pipirais, bei kitais prieskoniais pagal skonį.