Kiaušiniai su šonine ir avokadu

Ši interneto svetainė naudoja slapukus. Paspaudę „Sutinku“ arba naršydami toliau sutinkate su slapukų įrašymu. Daugiau apie slapukų naudojimą - „Privatumas ir politika“ puslapyje.

Sutinku

KETO

teka

Kiaušiniai su šonine ir avokadu

~15 minučių

Pusryčiams

Vakarienei

Kiaušiniai su šonine ir avokadu - sotūs ir subalansuoti pusryčiai, puikiai derinantys baltymus bei sveikuosius riebalus.

Ingredientai:

Kiaušinis, šviežias

3 vnt

1.34 g

21.89 g

17.3 g

256 kcal

Šoninė, šaltai rūkyta
(Priskirta tinkamų produktų: 12)

80 g

0.26 g

10.24 g

29.92 g

311 kcal

Avokadas

70 g

5.97 g

1.4 g

10.26 g

112 kcal

Sviestas, 82% rieb.
(Priskirta tinkamų produktų: 4)

10 g

0.07 g

0.06 g

8.2 g

74 kcal

Patiekalo maistingumas

Grynieji angliavandeniai

7.64 g (7%)

Baltymai

33.59 g (31%)

Riebalai

65.68 g (62%)

Energetinė vertė

753 kcal

Gaminimo eiga:

1. Šoninę supjaustome juostelėmis, kepame 5–7 min keptuvėje ant šiek tiek sviesto, kol apskrus. Šoninę išimame iš keptuvės.
2. Toje pačioje keptuvėje kepame kiaušinius su sviestu. Kiaušinius galima kepti išplaktus, arba susmulkinti juos keptuvėje.
3. Supjaustome avokadą ir agurką. Dedame į lėkštę ir paskaniname druska bei maltais pipirais.
4. Į lėkštę dedama keptus kiaušinius.