Omletas su sūriu ir špinatais

KETO

teka

Omletas su sūriu ir špinatais

~15 minučių

Pusryčiams

Purus omletas su sūriu ir špinatais - sotūs ir maistingi pusryčiai, puikiai tinkantys energingai dienos pradžiai.

Ingredientai:

Kiaušinis, šviežias

3 vnt

1.34 g

21.89 g

17.3 g

256 kcal

Sūris, tarkuotas

50 g

3.67 g

0.92 g

0.1 g

16 kcal

Špinatai, švieži

50 g

0.72 g

1.43 g

0.2 g

12 kcal

Grietinėlė, 35% rieb.
(Priskirta tinkamų produktų: 5)

30 g

0.81 g

0.66 g

10.8 g

103 kcal

Sviestas, 82% rieb.
(Priskirta tinkamų produktų: 4)

10 g

0.07 g

0.06 g

8.2 g

74 kcal

Patiekalo maistingumas

Grynieji angliavandeniai

6.61 g (10%)

Baltymai

24.96 g (37%)

Riebalai

36.60 g (53%)

Energetinė vertė

461 kcal

Gaminimo eiga:

1. Suplakite kiaušinius su grietinėle.
2. Špinatus trumpai apkepkite svieste (~2 min).
3. Išplaktus kiaušinius supilkite į keptuvę.
4. Sudėkite sūrį ir kepkite, kol omletas sutvirtės.