Žiedinių kopūstų ir brokolių košė

Ši interneto svetainė naudoja slapukus. Paspaudę „Sutinku“ arba naršydami toliau sutinkate su slapukų įrašymu. Daugiau apie slapukų naudojimą - „Privatumas ir politika“ puslapyje.

Sutinku

KETO

teka

Žiedinių kopūstų ir brokolių košė

Garnyras

Be kiaušinių

Turbūt klasika tapęs garnyras KETO mityboje. Tinka kone prie visų mėsos patiekalų, o pagaminimas - labai paprastas.

Ingredientai:

Žiedinis kopūstas, šviežias

100 g

2.8 g

1.98 g

0.1 g

25 kcal

Brokolis, šviežias

100 g

4.04 g

2.82 g

0.37 g

34 kcal

Sviestas, 82% rieb.
(Priskirta tinkamų produktų: 4)

40 g

0.28 g

0.24 g

32.8 g

297 kcal

Patiekalo maistingumas

Grynieji angliavandeniai

7.12 g (16%)

Baltymai

5.04 g (11%)

Riebalai

33.27 g (73%)

Energetinė vertė

356 kcal

Gaminimo eiga:

1. Žiedinius kopūstus ir brokolius pasmulkiname iki mažesnių žiedynų.

2. Puode užverdame vandenį, jį pasūdome ir sudedame žiedinius kopūstuts bei brokolius. Verdame tol, kol daržovės suminkštės.

3. Daržoves gerai nusausiname ir sutriname trintuve. Jeigu norite masės labiau panašios į bulvių košę, galima naudoti blenderį.

4. Baigus trinti įdedame sviesto, leidžiame jam ištirpti ir dar kart viską permaišome. Pasūdome pagal skonį.