Keto mityboje kalorijų skaičiavimas nėra griežtai būtinas, tačiau jis gali būti naudingas ar net būtinas, norint pasiekti specifinių tikslų, pavyzdžiui, numesti svorio.

Pagrindinis keto mitybos principas yra labai mažas angliavandenių suvartojimas (paprastai ne daugiau nei 20 gramų per dieną), o didžioji dalis energijos gaunama iš riebalų (apie 70-80% kalorijų) ir vidutinis kiekis iš baltymų (apie 20-25% kalorijų). Toks makroelementų paskirstymas natūraliai sumažina kalorijų suvartojimą, nes riebalai ir baltymai suteikia sotumo pojūtį, o dėl cukraus kiekio kraujyje stabilizavimosi sumažėja alkio jausmas.

Net laikantis keto dietos, kalorijų perteklius gali lemti svorio augimą. Todėl labai svarbu nevartoti perteklinių kalorijų.

Ši skaičiuoklė paremta Mifflin St. Jeor formule. Remiantis atliktais moksliniais tyrimais, ši formulė yra tiksli kalorijų poreikio apskaičiavimui. Įveskite savo duomenis į žemiau esančią skaičiuoklę ir sužinokite kiek kalorijų jums reikėtų suvartoti kasdien, kad išlaikyti esamą svorį ar jį sumažinti.