Purus omletas su sūriu ir špinatais - sotūs ir maistingi pusryčiai, puikiai tinkantys energingai dienos pradžiai.
Dienos receptas
Lašiša su maskarponės padažu
Tobulas maskarponės padažas. Jeigu jis gaunasi per riebus, galima keisti grietinėlę į 10% riebumo. Beje, šis padažas puikiai tiks ir vištienos patroškinimui.
Patiekalo ingredientai:
Lašišos filė, šviežia
Raudonosios paprikos, keptos, konservuotos
Saulėje džiovinti pomidorai, konservuoti
Grietinėlė, 35% rieb.
Maskarponės sūris, 80% rieb.
Kietasis sūris, tarkuotas, 40% rieb.
Svogūnas, šviežias
Sviestas (ghee), 100% rieb.
Česnakas, šviežias
Patiekalo maistingumas:
Mitybos planai
14 skirtingi receptai
~1 valanda per gaminimo dieną
3 gaminimai per savaitę
Pietūs+vakarienė
Tai paprastas 7 dienų mitybos planas, paremtas 3 vakariniais gaminimais per savaitę. Visi patiekalai yra sotūs, mažai angliavandenių turintys ir subalansuoti taip, kad užtikrintų stabilų energijos lygį visai dienai. Planas leidžia iš anksto pasiruošti maistą kelioms dienoms į priekį, sumažinant kasdienį gaminimo laiką iki minimumo.
Keli receptai iš mitybos plano:
21 skirtingi receptai
~1 valanda per gaminimo dieną
Gaminama kasdien
Pusryčiai+pietūs+vakarienė
Mitybos planas sudarytas iš 3 subalansuotų valgymų per dieną, kad būtų lengviau laikytis režimo ir palaikyti energiją visos dienos metu. Receptai yra paprastai paruošiami, todėl maisto gamyba neužims daug laiko kasdienėje rutinoje.
Keli receptai iš mitybos plano:
Naujausi receptai
Vištiena grietinėlės-sūrio padaže su brokoliais – sotus ir gardus patiekalas, puikiai derinantis minkštą vištieną bei brokolių gaivumą.
Švelnus varškės dubuo su maskarpone ir kokosais - kremiškas bei lengvas desertas, puikiai tinkantis saldžiam pusryčių ar užkandžio pasirinkimui.
Gaivios vištienos salotos su majonezu – sotus ir kremiškas patiekalas, puikiai tinkantis lengviems pusryčiams.
Avokado ir lašišos dubuo su daržovėmis - gaivus ir maistingas patiekalas, puikiai derinantis sveikuosius riebalus bei baltymus.
Labai sotus, riebus ir stabiliai energiją palaikantis patiekalas. Idealus keto startui ir maisto pasiruošimui iš anksto.
Greitas, šaltai valgomas arba pašildomas patiekalas, labai sotus ir lengvai laikomas šaldytuve.
Lengvesnis, bet labai maistingas OMEGA-3 patiekalas.
Kiaušiniai su šonine ir avokadu - sotūs ir subalansuoti pusryčiai, puikiai derinantys baltymus bei sveikuosius riebalus.