3-jų valgių per dieną savaitės planas

Ši interneto svetainė naudoja slapukus. Paspaudę „Sutinku“ arba naršydami toliau sutinkate su slapukų įrašymu. Daugiau apie slapukų naudojimą - „Privatumas ir politika“ puslapyje.

Sutinku

KETO

teka

9 skirtingi receptai

~1 valanda per gaminimo dieną

Gaminama kasdien

Pusryčiai+pietūs+vakarienė

Šis mitybos planas mokamas, todėl dalis informacijos yra paslėpta.

Norėdami matyti visą informacija, įsigykite šį planą DABAR tik už 4.99 Eur 15.00 Eur.

Pirkti mitybos planą

Mitybos planas sudarytas iš 3 subalansuotų valgymų per dieną, kad būtų lengviau laikytis režimo ir palaikyti energiją visos dienos metu. Receptai yra paprastai paruošiami, todėl maisto gamyba neužims daug laiko kasdienėje rutinoje.

Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais vakarais gaminama ir vakarienė ir pietūs sekančiai dienai. Jeigu gaminama dviem dienom, ingredientų kiekius turite susumuoti paspaudę ant kiekvienos dienos recepto.

Pirmadienis

30 g

207 g

40%

284 g

54%

3533 kcal

Antradienis

31 g

212 g

41%

276 g

53%

3497 kcal

Pusryčiai

1. Varškės dubuo su maskarpone ir kokosais

Pietūs

1. Jautienos tako dubenėlis

Vakarienė

1. Vištiena su brokoliais ir čederio padažu

Trečiadienis

28 g

240 g

44%

277 g

51%

3627 kcal

Pusryčiai

1. Vištienos salotos su majonezu

Pietūs

1. Malta jautiena su cukinija ir čederiu

Vakarienė

1. Vištiena grietinėlės-sūrio padaže su brokoliais

Ketvirtadienis

30 g

228 g

41%

304 g

54%

3816 kcal

Pusryčiai

1. Kiaušiniai su šonine ir avokadu

Pietūs

1. Vištiena grietinėlės-sūrio padaže su brokoliais

Vakarienė

1. Malta jautiena su cukinija ir čederiu

Penktadienis

26 g

152 g

38%

227 g

56%

2783 kcal

Pusryčiai

1. Varškės dubuo su maskarpone ir kokosais

Pietūs

1. Jautienos tako dubenėlis

Vakarienė

1. Vištienos salotos su majonezu

Šeštadienis

25 g

147 g

36%

235 g

58%

2819 kcal

Pusryčiai

1. Vištienos salotos su majonezu

Pietūs

1. Jautienos tako dubenėlis

Vakarienė

1. Kiaušiniai su šonine ir avokadu

Sekmadienis

31 g

155 g

46%

152 g

45%

2133 kcal

Pusryčiai

1. Avokado ir lašišos dubuo su daržovėmis

Pietūs

1. Vištiena su brokoliais ir čederio padažu

Vakarienė

1. Omletas su sūriu ir špinatais

Šis mitybos planas mokamas, todėl dalis informacijos yra paslėpta.

Norėdami matyti visą informacija, įsigykite šį planą DABAR tik už 4.99 Eur 15.00 Eur.

Pirkti mitybos planą

Pirkinių sąrašas

Pateikiame šio mitybos plano ingredientų sąrašą. Su juo labai patogu keliauti į parduotuvę. Įsidėję prekę į krepšelį pažymėkite produktą kaip paimtą tiesiog ant jo paspausdami.

Rinkdamiesi produktus atkreipkite dėmesį į angliavandenių kiekį. Čia pateikiame grynuosius angliavandenius, t.y. iš angliavandenių atmimam skaidulines medžiagas, jeigu tokių produkte yra. Jūsų išsirinktuose produktuose angliavandenių skaičius turi būti kuo artimesnis čia pateikiamam skaičiui.

Paspaudę ant "Tinkami produktai", galite pamatyti, kurie produktai tinkami jūsų pasirinkimui. Parduotuvėje gali būti ir kitų produktų, kurie jums tinka.

Agurkai, švieži

2.16 g

xx g

Aliejus, alyvuogių

7.34 g

xx g

Avokadas

8.53 g

xx g

Brokolis, šviežias

4.04 g

xx g

Cinamonas
(Tinkami produktai: 3)

25.55 g

xx g

Citrinos sultys

2.2 g

xx g

Cukinija, šviežia

2.25 g

xx g

Česnakas, šviežias

33.06 g

xx skilt

Erititrolis (saldiklis)

2.2 g

xx g

Grietinė, 40% rieb.
(Tinkami produktai: 2)

2.2 g

xx g

Grietinėlė, 35% rieb.
(Tinkami produktai: 5)

2.7 g

xx g

Jautiena, smulkinta

0 g

xx g

Kiaušinis, šviežias

0.77 g

xx vnt

Kietasis sūris, tarkuotas, 40% rieb.
(Tinkami produktai: 8)

0 g

xx g

Kokosai, drožlės
(Tinkami produktai: 2)

6.4 g

xx g

Krapai, švieži

7.34 g

xx g

Lašiša, sūdyta
(Tinkami produktai: 10)

0 g

xx g

Majonezas
(Tinkami produktai: 14)

2.2 g

xx g

Pomidorai, vyšniniai
(Tinkami produktai: 1)

2.72 g

xx g

Salotos, ledkalnio

1.77 g

xx g

Salsa padažas
(Tinkami produktai: 4)

5.2 g

xx g

Sūris, čederio
(Tinkami produktai: 8)

0 g

xx g

Sūris, maskarponės
(Tinkami produktai: 5)

2.5 g

xx g

Sūris, tarkuotas

7.34 g

xx g

Sviestas, 82% rieb.
(Tinkami produktai: 4)

0.7 g

xx g

Šoninė, šaltai rūkyta
(Tinkami produktai: 12)

0.33 g

xx g

Špinatai, švieži

1.43 g

xx g

Varškė, 9% rieb.
(Tinkami produktai: 13)

2.5 g

xx g

Vištiena, šlaunelių mėsa, šviežia
(Tinkami produktai: 1)

0 g

xx g

Vištiena, vidinė filė, šviežia

0 g

xx g

Šis mitybos planas mokamas, todėl dalis informacijos yra paslėpta.

Norėdami matyti visą informacija, įsigykite šį planą DABAR tik už 4.99 Eur 15.00 Eur.

Pirkti mitybos planą