Mitybos planas sudarytas iš 3 subalansuotų valgymų per dieną, kad būtų lengviau laikytis režimo ir palaikyti energiją visos dienos metu. Receptai yra paprastai paruošiami, todėl maisto gamyba neužims daug laiko kasdienėje rutinoje.

Tai paprastas 7 dienų mitybos planas, paremtas 3 vakariniais gaminimais per savaitę. Visi patiekalai yra sotūs, mažai angliavandenių turintys ir subalansuoti taip, kad užtikrintų stabilų energijos lygį visai dienai. Planas leidžia iš anksto pasiruošti maistą kelioms dienoms į priekį, sumažinant kasdienį gaminimo laiką iki minimumo.