Šis 7 dienų keto mitybos planas sudarytas taip, kad gaminimas vyktų tik tris kartus per savaitę – sekmadienio, trečiadienio ir penktadienio vakarais. Kiekvieno gaminimo metu paruošiami keli patiekalai, kurių užtenka kelioms dienoms į priekį. Kasdien valgomi du valgiai – pietūs ir vakarienė.
Planas paremtas maisto pasiruošimo iš anksto principu, kuris leidžia sumažinti kasdienį gaminimo laiką, išlaikyti stabilų mitybos režimą ir užtikrinti mitybos laikymąsi be sudėtingo planavimo kiekvieną dieną.
• Sekmadienio vakaras (~60 min): vištiena su brokoliais ir čederio padažu (~30 min), jautienos tako dubenėlis (~30 min).
• Trečiadienio vakaras (~60 min): lašiša su žiedinio kopūsto koše (~30 min), vištiena su brokoliais ir čederio padažu (~30 min).
• Penktadienio vakaras (~60 min): jautienos tako dubenėlis (~30 min), lašiša su žiedinio kopūsto koše (~30 min).
Jeigu gaminama dviem ar keliom dienom, ingredientų kiekius turite susumuoti paspaudę ant kiekvienos dienos recepto.
Planas paremtas maisto pasiruošimo iš anksto principu, kuris leidžia sumažinti kasdienį gaminimo laiką, išlaikyti stabilų mitybos režimą ir užtikrinti mitybos laikymąsi be sudėtingo planavimo kiekvieną dieną.
• Sekmadienio vakaras (~60 min): vištiena su brokoliais ir čederio padažu (~30 min), jautienos tako dubenėlis (~30 min).
• Trečiadienio vakaras (~60 min): lašiša su žiedinio kopūsto koše (~30 min), vištiena su brokoliais ir čederio padažu (~30 min).
• Penktadienio vakaras (~60 min): jautienos tako dubenėlis (~30 min), lašiša su žiedinio kopūsto koše (~30 min).
Jeigu gaminama dviem ar keliom dienom, ingredientų kiekius turite susumuoti paspaudę ant kiekvienos dienos recepto.