Kopūstai su porais apkepti svieste - labai paprastas ir greitai paruošiamas garnyras prie betkokio patiekalo.
KETO receptai
Garnyras
Patiekalo ingredientai:
Kopūstas, šviežias
Poras, šviežias
Sviestas (ghee), 100% rieb.
Patiekalo maistingumas:
~30 minučių
Pusryčiams
Itin paprastas ir greitas patiekalas puikiai tinkantis pusryčiams. Galima valgyti tiek šiltą, tiek ir atvėsusį.
Patiekalo ingredientai:
Svogūnų laiškai
Šoninė, šaltai rūkyta
Kiaušinis, šviežias
Sūris, čederio
Avokadas
Patiekalo maistingumas:
~15 minučių
Pusryčiams
Vakarienei
Kiaušiniai su šonine ir avokadu - sotūs ir subalansuoti pusryčiai, puikiai derinantys baltymus bei sveikuosius riebalus.
Patiekalo ingredientai:
Kiaušinis, šviežias
Šoninė, šaltai rūkyta
Avokadas
Sviestas, 82% rieb.
Patiekalo maistingumas:
Patiekalo ingredientai:
Kiaušinis, šviežias
Špinatai, švieži
Sviestas (ghee), 100% rieb.
Patiekalo maistingumas:
Paprasčiau ir greičiau nebūna - tiesiog kelias minutes keptas jautienos paplotėlis.
Patiekalo ingredientai:
Sviestas (ghee), 100% rieb.
Jautienos paplotėlis
Kietasis sūris, tarkuotas, 40% rieb.
Patiekalo maistingumas:
Pietums
Kepta kiaulienos sprandinė kubeliais - gardiems ir sotiems pietums ar vakarienei.
Patiekalo ingredientai:
Kiaulienos sprandinė
Paprika, raudona
Pievagrybiai, švieži
Sviestas (ghee), 100% rieb.
Patiekalo maistingumas:
~30 minučių
Pietums
Vakarienei
Be kiaušinių
Be pieno produktų
Greitas, šaltai valgomas arba pašildomas patiekalas, labai sotus ir lengvai laikomas šaldytuve.
Patiekalo ingredientai:
Jautiena, smulkinta
Sūris, čederio
Avokadas
Salotos, ledkalnio
Grietinė, 40% rieb.
Salsa padažas
Aliejus, alyvuogių
Patiekalo maistingumas:
Garnyras
Itin greitai ir paprastai paruošiamos salotos su agurkais, grietine, krapais ir rausvuoju svogūnu. Tikras gaivos dvelksmas!
Patiekalo ingredientai:
Grietinė, 40% rieb.
Krapai, švieži
Aliejus, alyvuogių
Agurkai, švieži
Svogūnas, rausvas, šviežias
Patiekalo maistingumas:
Mėgstantiems lašištą ir česnakus - česnakinė lašiša. Šį patiekalą užtruks paruošti vos keliolika minučių.
Patiekalo ingredientai:
Lašišos filė, šviežia
Sviestas, 82% rieb.
Citrinos sultys
Erititrolis (saldiklis)
Česnakas, šviežias
Patiekalo maistingumas:
~15 minučių
Pusryčiams
Vakarienei
Be kiaušinių
Be pieno produktų
Su žuvimi
Avokado ir lašišos dubuo su daržovėmis - gaivus ir maistingas patiekalas, puikiai derinantis sveikuosius riebalus bei baltymus.
Patiekalo ingredientai:
Lašiša, sūdyta
Avokadas
Agurkai, švieži
Pomidorai, vyšniniai
Aliejus, alyvuogių
Citrinos sultys
Krapai, švieži
Patiekalo maistingumas:
Pietums
Be kiaušinių
Su žuvimi
Tuno megėjams - sotus ir skanus patiekalas.
Patiekalo ingredientai:
Sviestas (ghee), 100% rieb.
Svogūnas, šviežias
Paprika, žalia
Salierai, stiebai
Tunas, konservuotas, savo sultyse
Majonezas
Kietasis sūris, tarkuotas, 40% rieb.
Aitrioji paprika, milteliai
Patiekalo maistingumas: